수면 무호흡 관리를 위한 유용한 팁

수면 무호흡 관리를 위한 유용한 팁

수면 무호흡 관리를 위한 유용한 팁

수면무호흡증은 일반적으로 그것 때문에 고통받고 다양한 결과를 초래하는 사람들에게서 진단되지 않는다.

이 장애는 수면 중에 개인의 기도를 무용지물로 만들고 호흡이 비정상적이거나 정지하게 한다.

이 상황이 다소 무섭고 심지어 치명적일 수도 있는 상황에 대한 자세한 내용은 계속 읽어보십시오.

의사가 CPAP 기계를 처방한 경우, 최소 4시간 동안 밤새도록 기계를 사용하도록 하십시오.

어떤 사람들은 수면 중에 CPAP 마스크에 익숙해지는 데 많은 어려움을 겪는다.

CPAP는 의사가 처방한 만큼 자주 사용하고 적절한지 확인하십시오.

경험에 익숙해지기 어렵더라도 4시간 CPAP 목표를 향해 더 쉽게 나아가십시오.

수면무호흡증이 있을 때 한쪽 옆으로 자는 것은 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

사람들이 등에 업혀 자면 혀와 부드러운 입김이 목구멍 뒤쪽으로 쉬어 기도가 막힌다.

증상이 나아지는지 한쪽에서 잠을 자도록 해라.

수면제를 피하도록 해라.

수면제는 알코올처럼 목 근육을 이완시킨다.

알약은 또한 수면 무호흡증 환자에게 여러 가지 다른 방법으로 영향을 줄 수 있다.

호흡 패턴을 해치지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 것에 대해 건강 전문가와 상의하십시오.

수면 무호흡증을 앓고 있을 때는 수면제를 피하십시오.

그것들은 목의 이완으로 인해 평소보다 더 많은 근육들을 유발할 수 있다.

만약 수면 무호흡증이 나쁘다면, 이것들은 정말 위험할 수 있다.

아무리 숙면을 원한다고 해도 이런 것들은 답이 아니다.

코의 건조함이나 충혈이 문제라면 코 스프레이를 사용해 보십시오.

이렇게 하면 통로가 마르고 일시적으로 통로가 정리되는 데 도움이 될 것이다.

코 스프레이를 장시간 사용하지 마십시오.

코에 손상을 입히고 자극을 일으킬 수 있음.

약국으로의 짧은 여행은 당신을 코막힘을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 다양한 치료법으로 바꿔줄 수 있다.

수면무호흡증과 관련된 위험인자를 최소화한다.

가족력이나 남성이라는 것 등 일부 위험은 내재되어 있다.

그러므로 수면 무호흡증이 생기지 않도록 이런 일을 피하도록 하라.

수면무호흡증이 있는 사람들은 의사의 도움이 필요하다.

다양한 치료 요법과 선택이 특정 개인에게 효과적이지만 반드시 전부는 아니다.

체중을 약간 떨어뜨리는 것은 수면 무호흡에 도움이 될 수도 있지만, 그것이 원인이 아닐 수도 있다.

수면 무호흡증을 완화하기 위해 수술이 필요할 수도 있지만, 많은 비수술적 선택권이 있다.

일부 개인은 항공편 제한을 완화하는 수술 절차를 선호한다.

어떤 길이든 간에, 치료를 받는 것은 행복하고 편안한 삶을 살기 위한 열쇠다.

수면 무호흡증 환자라면 과음을 피하십시오.

알코올은 목 근육을 지나치게 긴장시켜 기도가 막혀 코를 골게 한다.

너는 술을 끊든지, 아니면 잠자리에 들기 전에 가끔 마시는 술로 제한하도록 노력해야 한다.

수면 무호흡증 문제를 악화시키기 위해 술이 필요하지 않으며, 이 충고를 따르는 것이 그것을 완화하는데 도움이 될 것이다.

CPAP 기계가 있으면 가열된 가습기에 대한 처방전을 작성하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

따뜻하고 습한 공기 조건에서 잠을 잘 때 CPAP 치료법을 고수할 가능성이 높다.

CPAP 기계와 함께 가습기를 사용해야 할 수도 있다고 생각되면 먼저 의사와 상의하십시오.

수면무호흡증이 있는 사람들은 관악기를 배우면 도움이 될 수 있다.

독일의 한 연구에 따르면, 이것은 정신적인 이점을 제공할 뿐만 아니라 수면 무호흡증 증상도 줄일 수 있다고 한다.

당신의 새로운 재능은 당신의 기도를 조절하는데 도움을 줄 수 있다.

밤에 항상 수면 무호흡증을 눈치채지 못하게 된다는 것을 명심해라.

설명할 수 없는 피곤함, 졸음운전이 있거나 운전할 때 잠이 든다면 의사와 상담해 보십시오.

이러한 증상은 밤에 얼마나 많이 일어나는지 모를 때에도 수면 무호흡증을 나타낸다.

여기서 당신에게 제공된 사실들을 읽었더라면 당신은 이제 이 상태와 그것이 사람의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 훨씬 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

만약 당신이 이런 상태에 있다고 생각한다면, 의사와 상의하시오.

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